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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン １０㎞ ３０２㎞ １４６９㎞ 自転車 ０㎞ ８５㎞ ３０９㎞ 先週 ７月 年間累計 ラ ン ５４㎞ ５４㎞ １５２３㎞ 自転車 １１㎞ １１㎞ ３２０㎞ 一年も半分が過ぎました〜〜。いよいよ７月。後半戦の開 始。先週第一のニュースは東京マラソン2020出走決定！ マラソン挑戦トレーニングの本格始動だ！ 待ったなし、 言い訳なしの８ヶ月。もっとも、今月は練習の方針決定のた めの試行期間かな？ 筋トレ、トレッドミル、上智走、大濠走等々、目標を設定 したい。まっ、何事も計画通りには、特に自分の場合、行か ないわけだが、成り行き任せの練習は避けたいものだ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １３日（土） 久し振り、結構まとまった雨が降った。それに合わせるよ うに土日病も悪化・・。 夕方迫ってやっと出動。しか〜し、たった５kmで終了。 まっ、疲労抜き効果はあったかな？ 上智５kmJOG：640 １２日（金） 朝依然疲労感あり上智は５kmで打ち止め。 上智５kmJOG：633 プランクは昨日に続いて９分に挑んだ。これは難行苦行！ 体を震わせ、呻吟し、ただひたすら耐える・・。何度も限界 だと思うが、不思議なことにその瞬間『ナニクソ〜〜ッ』と もう一人の自分が頑張る。果たして10分粘り抜けるか？ 結 構ドラマチック！ 午後、NASへ出撃。500インターバル５本の４回目。 マシ ンに振り飛ばされまいと、汗を振り飛ばし、ただただ我慢の 子であった・・。 T-mill７km 500-int.：（ 0.4km 700 １km 500 ×５ ） １１日（木） 疲労が溜まっている感じがあるので、 今日は朝一10kmに 拘った。明日の朝まで24時間の休足確保が狙いだ。 上智10kmJOG：641（ 643→640 ） 相変わらずの走りだったが、朝で全てが終わった感じで気 持ちにゆとりがある！ 最も定着・習慣化を目指すべきは、 瞑想に朝一10kmランかな。わかっちゃいるけど・・。 １０日（水） 朝ラン５kmで打ち切り。一つには時間の問題で、また一 つにはプランクの疲れのせいか？ プランク8分40秒。果たし て明日9分耐えられるか？ わからないが挑戦あるのみ！ 上智５kmJOG：635 疲労感抜けないが、NAS練中止はありえない。午後出動！ 500ペースでインターバル５本の３回目、 今回最も苦しい走 りになった。危うくDNFになるところだった。 T-mill７km 500-int.：（ 0.4km 700 １km 500 ×５ ） 今、疲れの一つのピークかもしれないが、明日は10km走 るだけ、何とか乗り切りたいが・・？ ９日（火） 朝ランは体調不良のため５kmで打ち止め。しかし、 プラ ンク8分20秒で十分、いや十二分に疲れ果て鍛えられた。 上智５kmJOG：652 午後になり朝ランの不足を補うため大濠へ出動！ やはり 屋外で自分の足で走るのが基本だ。トレッドミルはスピード 感覚を掴めれば儲けものってところだな。 大濠６kmJOG：620 ８日（月） 朝っぱらから疲労感強し。本性の怠け心が蠢く。プランク を後回しにして朝ラン優先。 上智10kmJOG：645（ 653→637 ） 朝食後、プランクにも挑む。８分間。こりゃ拷問並みの苦 しさ。タイマーの８分の報せと共に崩れ落ちた・・。 その後も、安逸大魔王の誘惑との闘い。５時近くNASへ。 流石に500ペース５本は回避した。代わりに525PR４km。苦 しかった〜〜。しかし、粘り抜いて合格！ T-mill５km 525PR.：４km 525 ７日（日） 土日病かな？ いつものことではあるが、特に土曜・日曜 は体が動きたがらない。体と心の連携プレーに苦戦するばか りである・・。 今日は症状が一段と酷かった。赤子をあやすように、大濠 ランを人参代わりにぶら下げて、１０時近くになってやっと 出動！ ったく〜〜、手の焼ける奴だ！ それにしても、超お久〜の大濠だった。 大濠10kmJOG：620（ 632→609 ） やっぱり屋外でしっかり走らないとダメだね。 トレッドミ ル、半分はマシンが走ってくれてるようなものだね！
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ８７㎞ ２９２㎞ １４５９㎞ 自転車 １８㎞ ８５㎞ ３０９㎞ 先週のラン走行距離87km。 必ずしもよろしくない体調だ ったが、まずまずの練習ができた。６月も300km走破達成！ 暑さ本格化するこれからが見ものだね！ 福岡マラソンの 出走も決定、悔しい思いをしているランナーに言い訳できる だけの練習をしよう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ６日（土） 土・日になると全て終わった気分になるのかな！？ 緊張 感な〜し。非常に居心地良くなって、腑抜け状態・・。 夕方近く、やっと出動。いつになったら当たり前に朝一で 出動できるんだろうね？ 上智10kmJOG：635（ 645→625 ） ５日（金） 果報は寝て待て、から導かれたのがPAJAMASの法則。 寝た、待った、決まった！ 日本語では頭文字を取って、寝 間着の法則と申します。（笑） 寝た、待った、決まった！ 東京マラソン2020出走決定！ 賽は投げられた、目標、令和２年３月１日東京マラソン。 朝プランク 480秒。朝ラン５km。 上智５kmJOG：644 午後NAS出撃、500インターバル５本、２回目クリア！ T-mill７km 500-int.：（ 0.4km 700 １km 500 ×５ ） ４日（木） 今朝プランク 460秒、汗ポトポト、足はブルブル、腹もブ ルブル、心グラグラ。タイマーの音と共に崩れ落ちた・・。 しばらく床にうつ伏せのまま動けない。朝ラン出動の意欲 崩壊・・。 朝の雨も上がり、雲が晴れ、青空が広がって久し振りの太 陽が照り始めた頃、上智出撃〜！ 上智10kmJOG：635（ 638→631 ） 流石に暑かった〜〜。これが夏だ！ 東京マラソン、未だ出走確定せず。もういくつ寝ると果報？ ３日（水） 果報は寝て待て！ 昨夜やけ酒飲んでスッキリ！ 今朝は当然10km出動！ ペースは相変わらずの実力通りだが、走って宜し！ 上智10kmJOG：642（ 646→638 ） 帰宅後パソコンのメールチェックすると、、、 何と〜〜っ！ 早朝５時過ぎ２通のメール。東京マラソンチ ャリティお問い合わせ事務局からだ！ 『事務局にてチャリティランナー登録の確認がとれました のでご安心ください。………今後のエントリー完了までの手 続きについては近日中に別途ご案内をさせていただきます』 もしかしたら、これって出走できるってこと！？ まだ安心はできないが、気持ちは乗った！ NASにも当然出動。今回から新たな作戦開始！ 525ペースラン！ 初挑戦の今日は３kmに挑む。どうにかこ うにか走ったって感じだ。 T-mill５km 525PR：３km 525 ２日（火） 今日は東京マラソンにエントリーすることに集中！ 朝ラ ンはその後だ。 １０時、何度かアクセスしてやっとエントリー画面が開い た。しかし、上手くエントリーできない、何度も何度もアク セスしエントリーを試みて、やっと本登録終了！ しか〜し、何度決済ボタンを押してもエラー、、。事務局 に数十回もダイヤルしてやっと繋がったが・・。 パソコンの前で３時間は過ごしたに違いない。 しか〜し、その執念も報われることはなかった・・。 今日は完全休足、一日酒に溺れます・・。 一般エントリーもするつもりだが、、、、、。（涙） １日（月） 何故だ〜〜、先月と同じ。月間目標達成して気が抜けたよ うになってしまった・・。漂う疲労感と気だるさ。 朝の10km諦めて、ちょっと手強い500ペースのインターバ ル走５本に挑むことにした。夕方５時が迫る頃に・・。 T-mill 500-int.：（ 0.4km 700 １km 500 ×５ ） 必死の思いで走り終わった時の姿、人はプールで泳いだん だと思うに違いない。 ３０日（日） なんとか朝ランに間に合う時間に起床。しか〜し、体がダ ル重〜い感じで動き出す意欲が湧かない・・。プランク７分 間でお茶を濁した。月間300km達成にもう８kmだと言うの に、、、甘いぜ・・。 午後も４時過ぎになり、曇り空から雨が落ち始めてやっと 重い腰を上げた。兎に角走ったことで、良しとしよう。 上智10kmJOG：654（ 700→649 ） 目標達成したものの、今ひとつスッキリしない・・。
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ７２㎞ ２０５㎞ １３７２㎞ 自転車 ２２㎞ ６７㎞ ２９１㎞ 毎月２５日前一週間は時間に追われる思いだ。町内会報編 集の難敵・・。今月はそれに加えて公園の草刈り。更に突然 面倒な問題発生。（汗） 問題解決までしばらく時間がかかりそうな状況だ。こんな 時こそ自分に言い聞かせよう。『修行、修行』（笑） 修行と悟るほどの器ではないが、ランは結構頑張った。 今週も修行、修行！（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２９日（土） 本日雑務に追われ朝ラン中止。 朝10km走らないと気分宜し くない・・。昼過ぎやっと出動。 上智15kmJOG：650（ 643→650→657 ） ペース全く上がらず、なおかつ５kmのペースも徐々にダウン と最悪の走りだったが、粘りに粘って15kmで合格！ ２８日（金） 今朝も起床が遅い・・。このところその連続。根性足りない ぜ。つい今しがたまで雨が降っていたようで蒸し暑い。しか〜 し、だからこそ走ろう。10km。朝飯は後回しじゃ〜！ 上智10kmJOG：644（ 651→637 ） 昨日よりまし！ 午後はNAS練だ。 そしてNAS練、、、苦しかった、苦しすぎる・・。しか〜し 粘り抜いた！ プランクの苦しさといい勝負。 T-mill６km int.：500（ 0.4km 700 １km 500 ×４ ） 次回はいよいよ500を５本！ 武者震い・・。（汗） 粘りの報酬かな？ 福岡マラソン2019 出走決定！！ ２７日（木） 朝本降りの雨・・。どうすべきか？ちょっと迷ったが、朝の 10kmの重みを思い起こし、即出動を決めた。 上智10kmJOG：700（ 708→652 ） 出動したのは良かったが、ペース全く上がらない。疲労だろ うか？ 急遽朝練のあと休足とし、最近やや散らかり気味の机 上整理と映画鑑賞で時間を潰した。明日はNAS練頑張ろう！ ２６日（水） 朝一の10kmで救われた。 時間的にギリギリで朝食取らず にあいさつ活動をする羽目になったが、最低限のノルマは果 たした。 上智10kmJOG：643（ 647→639 ） 朝食後、強い疲労感に襲われ午後を休足にしたのだ・・。 朝５kmにしてたら・・。おまけに、夕方から先週に続いて三 役会議。やっぱ、朝一10kmの力は偉大だ！ ２５日（火） このところ、気持ちの張りが不足気味だね。起床遅く今朝 も朝ランは５km・・。 上智５kmJOG：619 午前中、区役所を訪ね報告書提出を兼ねて諸問題について 相談・協議。行き帰りの福岡城のお堀の蓮の花に夏の到来を 実感。あと雨が降れば、遅れ馳せながら梅雨到来だが。 午後遅く、NAS出動。新たな目標は１km 500int.４本。僅 か１kmで10秒のペースアップだが、めちゃんこ苦しかった。 何とか粘り抜いたが、次回もう一度４本で実施しよう。 T-mill６km int.：500（ 0.4km 700 1km 500 ×４ ） ２４日（月） 朝一で10km走った。今日の後半は良い調子。後半５kmの 608ペースは、多分今年のベストペース。 上智10kmJOG：625（ 642→608 ） ここ10日ばかりやや体調がすぐれない感じで、午後は無理 せず休足にした。今日、明日で今後の練習計画でも立てると しよう。 ２３日（日） 今日は朝ランはパス。それどころじゃないんです・・。町 内会報なんとしても印刷まで終わらせにゃ〜。 飛ばしに飛ばし、午前中で編集から印刷まで終了！ 我な がらいい加減なやっつけ仕事・・。（汗） ４時過ぎ、やっと出撃！ 目指すは油山。先週は痛恨の途 中引き返し、今回こそは、、、しか〜し、スタートしてから ６km、レストランMORIで断念の誘惑に負けそうになったが 傍の小僧が囁いた。『負けるな親爺！』 小僧の言葉に救われたね。やっぱ、展望台からの眺めはえ えわ！ やったでぇって、ちょっとした高揚感もある。 苦しい走りだったが、苦しさの先にあるからこそ全てが絶 景になります！ 最高！ 油山15kmJOG：643（ 651→701→617 ） ペース相変わらずだが、展望台まで頑張って合格！
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６６㎞ １３３㎞ １３００㎞ 自転車 ２５㎞ ４５㎞ ２６９㎞ 父の日ってあったんだね！ 自分の意識の中に母の日はあ っても、父の日の存在は薄い・・。しか〜し、存在感はなく とも、それを子供が知ってくれれば十分。１６日、娘夫婦か らプレゼント！ 長生きできそうだ！（笑） 先週も休みへの誘惑との華麗な闘いに追われた、疲れた？ ペースは上がらず、ペースは崩れっぱなし、なかなか突破口 が見えてこないが、とにかく我慢、我慢の時かな。 夜明けの前が一番辛い、ってとこだね。明日を信じて顔晴 らにゃ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２２日（土） 町内会報できあがってないっちゅ〜のに、午前中は有志と の公園草刈り作業。朝から茶菓の買い出しに作業準備。走る 時間おまへんでぇ〜！ そんな時の強い味方が５kmJOG。 上智５kmJOG：632 おかげで気持ちにゆとりがありまんがな？ なれない作業 で疲れた後、ひたすらパソコンと向き合った午後でございま したよ。ついでながら、朝ラン短縮した代わりにプランク顔 晴り、遂に６分間達成。まだまだ、顔晴〜！？？？（笑） ２１日（金） またもや寝坊。10km走る時間はおまへん・・。 上智５kmJOG：624 今夕は同窓生７人で飲み会あり。 朝 ５kmで濁したお茶を 澄ませるべくNASへ急いだ。 T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ） １km510で５本、今日で５回連続達成。次なる目標は？！ 飲み会は、年相応と言うべきか、歯と髪の話で妙に盛り上 がったことでございました。（笑） ２０日（木） 今日は多忙だった・・。大好きな？歯医者では二人の歯科 医に見守られ逃げる場所なし・・。（笑）更に、問題解決の ヒントを求め市役所訪問。担当者３人の応対を受け久しぶり 勉強気分を味わった。 町内会報編集もまだまだ・・。しか〜し、何とかなるさ！ 朝一ランのお蔭で、まだ心にゆとりあり！ 上智10kmJOG：639（ 644→634 ） １９日（水） 今朝は当然10km！ 昨日の休足でまずまずのペース。 上智10kmJOG：630（ 644→616 ） 月末の町内会報発行に加え、問題発生で、気ぜわしい感じ だが、何とかなるさ流で庭木の剪定なんぞで気を紛らした。 午後、NASにも出動してインターバル走。510の４回目。 T-mill７km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×５ ） １８日（火） 朝起床遅し・・。取り敢えず５km走った。 上智５kmJOG：647 町内会で緊急の問題あり。例によってMLB観戦に加え、臨 時三役会もあり二部練断念。足の状態を考えれば良い休足！ １７日（月） 今日は朝一！ ペースが何じゃ、フォームが何じゃ。とに かく走る。自分にできる走りを走る。 上智10kmJOG：643（ 650→636 ） ３０日プランクチャレンジもいよいよ２９日、今朝は４分 ３０秒。脚と体がブルブル震えるのを耐えた。明日もう３０ 秒・・。 順調な出だし、しか〜し、NAS出動の段になって異変、大 腿筋内部にピリピリ痛みが走る。ストレッチ・マッサージ試 したが症状治まらず、トレッドミル走断念。ちょっと嫌な感 じ。怪我・故障だけは・・。 １６日（日） 朝一出動のつもりが、、、７時になり、８時になり、いつ の間にかTVの前に鎮座する我が体・・。 夕方まで延ばしたらやばい。必死の思いで先送り大魔王と 闘う。辛うじて勝利。 油山13kmJOG：709（ 717→702 ） 大魔王には勝利したが、ランの女神には相変わらずそっぽ を向かれたままだ。真っ直ぐに走れさえすれば！！ 次回は 山頂に立とう。 先週のムッサン 得意技、仕事先送りの術、別名、仕事ギリギリガールの術 |
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