ムッサンⅤ 第56週

第55週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１２２㎞　　２４２８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞
　

　

　
　先週は合同練のお陰で顔晴ることができた。
　
　計50km走って、脚の具合も改善の兆しがある。
　
　しか〜し、年間目標2500km走破達成目前だが、無理して帳尻合わせはしないつもりだ。現時点で最大の目標は既に来年の福岡マラソンの５時間内完走。それ以外のことで無理はしない。と、予め自己弁護する姑息さ。嫌だね〜！（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
３０日（土）
　痛みは治らない・・。今日・明日完全休足決定。
早期着手で年末の用務は完了。久し振りゆっくり年末を過ごして、元旦からリスタート！
　
　クリスマスは終わったが、年末年始の町内防犯兼ねてイルミネーション設置。ちょっと心が温まる。
　
今年のマイベスト３：九重・中岳初登山

　

　
今年のマイベスト２：福岡マラソン完走

　
今年のマイベスト１：北岳・間ノ岳登山

　

　

　
２９日（金）
　朝、右膝の傷が痛む。傷口が乾かない。
今更慌てない。完全休足決定。
　
　夕食にパエリア作った。レシピより鍋の中の状況に応じて調理、その仕上がりは最高。今までで一番の出来！
　
２８日（木）
　傷口痛むがラン優先。いざ、出撃〜！
しかし、しか〜し、走ると膝の傷が痛む。満月を眺めたかったから走り続けたようなものか？ 自然の力、自然の魅力は偉大だ！
　

　
　右膝を庇うからだろう、フォームが更に崩れ痛みも増した感じ。10kmの予定は5kmに短縮。最悪、31日まで完全休足・・。
上智５kmJOG：742
　
２７日（水）
　馬油効果で化膿はないが、走る勇気が少々欠如。
完全休足。明日朝の強運を信じよう！
　
　個人的見解だが、怪我・火傷に馬油お薦めします。
　
２６日（火）
　　一寸先は闇
明日が来るのは当たり前じゃない。偶然だ。
元気に走れるのも同じこと、当たり前じゃない。
　
　流石に今朝躊躇いはない。出動は遅くなったが10kmと走る気満々！
ペースがた落ちだが２周目突入。もう直ぐ終了！
　
　と思ったその時、脚を取られ転倒した。
直ぐ起き上がり10歩か20歩か、走って10km走破！
しか〜し、タイツの膝が破れ出血大サービス。（笑）
上智10kmJOG：758
　
　腕もやられた。歳で脚が上がらなくなったからだろうか？ 平坦な舗装路でボテ〜ッ、見事にヘッドスライディング・・。
　
　傷口を消毒し馬油を塗ったが、果たして明日どうなる？
　
２５日（月）
　年間目標達成に拘らない、その自分の言葉に後押しされて今日も休足にした・・。甘い言葉は良薬にあらず。
　
　今日も夕食に３品作った。豚肉牛肉野菜たっぷりスープ・野菜サラダ・鶏肉とローズマリーのソテー。
　
　明日は極力ラン出動！ ランの女神に見放されそう。
　
２４日（日）
　昨夜Team M 忘年会で美味い酒を飲み過ぎた。
起床遅くなり、休足に即決。負の決断力は抜群だ・・。
　
　夕方、年末に備え作り置いた水餃子・イカとパクチーの炒め物・えのき茸のソテーの３品を作った。納得の味であった。と、書いておく。