ムッサンⅤ 第51週

第50週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４２㎞　　１１０㎞　　２２３１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　
　先週のランは福岡マラソンがすべて。タイムは満足とはいかないが、 完走できたことで問題ナッシング。欲を言えば切りがない。
　
　結局、先週のランは福岡マラソンだけ。 後は全く走ってない。レース直後、強い痛みに襲われたが、翌日は大した痛みなく階段もスイスイ。俺ってまだ若い！ と、自惚れたものだ・・。
　
　しかし、しか〜し、２〜３日経って脹脛の強い張りと痛みに気が付いた。そしてストレッチとマッサージに励む日々。まだ若いは自惚れ以外の何物でもなかった。老化の証明だったな・・。
　
　今週は日曜は完全休足、月曜から徐々に練習開始の予定だ。老化との持久戦、戦闘開始じゃ〜！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２５日（土）
　スマホでニュースにアクセスしたのが失敗。時間を無駄にしラン出動が遅くなった。いつもの悪い癖だ。出動が遅くなると気分も乗らない。言い訳はできるが益無し。
上智５kmJOG：755
　
　今日も庭片付け少々、明日で一段落。年末楽になる？
　
２４日（金）
　今朝もOK！ 特に痛み・張りはない。マッサージボール（テニスボール大）を踏み付け足裏マッサージしてる効果か、足裏の張り・痛み・痺れがここ数日ない。
上智10kmJOG：754
　
　今日も朝ランで練習終了。キロ７分台ペース。順調。明日も10km。
　
２３日（木）
　脚の状態やや不安あったが出撃だ〜！
　朝焼けに染まった雲を楽しみながら走る。２周回目に入る時ためらい少々、少々。ペースまずまず、走り抜いて合〜格！
上智10kmJOG：809
　

　
　脚がどうなるか？ 今日はこれ以上の無理は禁物。庭の剪定で体を動かそう。時間の有効利用兼年末作業の軽減だな。
　
２２日（水）
　今朝は走った。しか〜し、５kmだけ・・。
　体感的には月曜のランよりかなり遅い感じ。
しかし、意外にも今日の方が速いペースだった！
上智５kmJOG：803
　
　走りが安定せず、無理はしないことにした。１２月が迫って来たので庭の剪定をした。たまには家の仕事もね・・。
　
２１日（火）
　今朝の脚、調子悪し・・。強い張りがある。軟弱者め〜！
　
　今日が最後の妥協日じゃ。完全休足するがよい。
てな訳で、休足。暇潰しに夕食を作った。時短を意識して取り組んだ。３品で掛かった時間は、、、計り忘れだ・・。
　
２０日（月）
　朝一番ラン出動。初の？久々の？１週間完全休足の後、体の反応を確かめながらゆっくり走った。ゆっくりなのに息が切れそう・・。
上智５kmJOG：814
　
　ペースは当然上がらない。しか〜し、許容範囲だね。
　フォームもバラバラ酷かった。しか〜し、気にしない。
フォームはもう余り気にしな〜い。なんたって、その酷いフォームでマラソン完走できたんだぜ！
　
　午後、足にやや強い張りが出た・・。明朝は脚の状態と相談して練習内容を決めよう。
　
１９日（日）
　昨日の酒が残ってる。楽しくてつい酒量を過ごしたようだ。今日まで休足と決めていて正解だった。
　
　明日からのストイックな？ラン生活を前に、昼間っから土産にもらった酒を味わった。（苦笑）