ムッサンⅤ 第49週

第48週
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　２３０㎞　　２１２１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞
　
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　２５㎞　　２１４６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　
　いよいよ今度の日曜１２日が福岡マラソン2023！
　昨年の福岡でマラソン卒業の筈だったが、なんと〜〜っ！ 無念のマラソン初リタイア。即日今年の大会でのリベンジを決めた。
　
　しか〜し、リベンジするという思いは本物だったのか。リベンジすると言うに値する練習をしたか。歳を言い訳に本気度が足りなかったのでは、、と強く感じる。今更・・。だね。（苦笑）
　
　先週の練習、本番前にしては不満も残るが、月間走行距離200km達成して最低限の練習はできた。何としても完走、完走は果たそう！
　
　最後に、今回の結果の如何にかかわらず、福岡マラソン2024に挑戦することを宣言する。罷り間違って（笑）始めたマラソンだが、締めくくりは納得の行く準備をして臨みたい。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１１日（土）
　脚の状態は変わらず・・。一日中家の中、完全休足。盡人事待天命の心境。
　
１０日（金）
　昨日の室見JOGで痛めた脚、やや問題あり・・。左足脛の痛みが取れず、歩いても違和感がある。マラソン受付を済ませたら、今日・明日は完全休足にしてレースに備える。
　
　９日（木）
　高校同窓・山友、尚か〜つマラソンで一緒する山﨑君と室見川河川敷でジョギング。流石スポーツマンで安定したフォームが羨ましい。こちらはフォーム激崩れで様にならないが、本番前最後の調整と顔晴った。
室見川10kmJOG：829
　
　ジョギングとウォーキングに１km全力走を組み合わせゆっくり気ままに走った。体感的にはペースが上がらない感じだったが、同走者がいると勢いスピードが出るもので、最速１kmのタイムは6分05秒だった！ 少々無理した感じもあり、明日・明後日は休足して本番に備える。
　
　８日（水）
　今朝はやっと11月に相応しい気温だったかな。今日は５kmと自重して朝ラン。距離控えた分、顔晴ったつもりだが、まあまあってペースだな。
上智５kmJOG：726
　
　７日（火）
　今朝もやや風が強かった。最近スピード練もできてないので、筋肉の活入れに１kmのインターバル走を実施。金印マラソンの二の舞いは御免なので取り敢えず４本。
大濠1km×4 int.：10km（av 6:37  best 6:31）
　
　６日（月）
　朝は風が強くちょっとした台風並みの風だった。ラン今更頑張ってもなんなので休足を意識することにした。で、今朝は大濠公園でインターバル走の真似事をした。
大濠８kmJOG：916
　
　午前中心に結構雨が降ったが、雨に降られずラン実施できたのは幸運だった。
　
　５日（日）
　今日は何がなんでも10km走りたかった。気持ちは脚にも伝わった？ 体感以上に記録が良かった。昨年の福岡前はまともな練習ができなかったが、今年は最低限の準備はできた気もする。
上智10kmJOG：742
　
　今日のペースはまずまず。当日は集団エネルギーを借りて、７分台前半ペースで走るのを目標にしよう。今日も暑い一日だった。真夏日一歩手前29℃超え！ 異常だね・・。