ムッサンⅤ 第50週

第49週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４３㎞　　　６８㎞　　２１８９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　
　調整の失敗で脚を痛めどうなることかと心配だったが何とか無事完走、昨年のリベンジを果たした。
　
　福岡マラソンについては、改めて反省点や今後の取り組み等も含め記事にする予定だが、取り敢えず一緒に走った仲間や応援いただいた皆さんに心から御礼申し上げます。
　
　今週は休足・準休足を原則に、疲労回復を最優先にしたい。そして、来週から、再スタート！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１８日（土）
　
　　手作り餃子を食べる会！

　
　懸案だった我が手作り餃子を食べる会、やっと実現した。
　

　
　朝早起きして準備開始。料理の腕未熟、尚か〜つ、料理の手際も悪し。これで振る舞おうとする厚顔無恥・・。（冷汗）
　
　しか〜し、それを補って余りあるグルメ手土産の数々。（笑）
　現役世代に散財させてしまったな・・。
　しか〜し、楽しい一日でした、ありがとう！
　

　
　またの機会に備えて料理の腕を磨くとしよう！
　
１７日（金）
　今日はあいさつ活動は中止。日頃放りっぱなしの雑事をあれこれ片付けた。
　
　ここ数日冬の寒さ、夏から一気に冬って印象だ。日本の四季、いつまで楽しめるだろう。四季という言葉が死語と成らないよう！
　
１６日（木）
　脹脛の強張り、気が付くと余計気になる。それに足裏にも時折張りと痛みを感じる・・。脹脛の張りと関係ありそうだ。土曜日餃子会の準備もあるし、思い切って日曜日まで完全休足にする。
　
　福岡マラソン後はほぼ家に籠りっぱなし・・。筋肉が落ち走力も落ちそうで不安だが、兎に角運動再開は来週月曜！
　
１５日（水）
　階段の上り下りはレース翌日から全く問題なく、若さの証明と嘯いたが、ふと気付いたのは脹脛の芯の強張り。痛みはないが強い張りがあり、押さえるとガチガチしてる。強く押すと痛む。
　
　今日か明日には練習再開のつもりだったが、、。
　
１４日（火）
　大腿部の芯に少々張りが残るが日常生活への支障なし。遅くとも明後日にはラン再開だ。福岡マラソン2024の５時間切り対策に福岡小郡マラソン出走決定。目標タイム2時間15分！ 厳しいか〜っ？
『為せば成る、為さねば成らぬ、何事も、
　　　　　　　　　　　　成らぬは・・・』（冷汗）
　
１３日（月）
　・若さの証明！　昨日痛くてたまらんやった脚だが階段の上り下りに問題ナッシング。
　・初マラソン完走伝説の証明！　あいさつ活動で知り合ったMさん完走。これまで初マラソンを一緒したランナーの完走達成率100%！
　
　流石に脚に結構強張りがあるが、歩行に全く支障なし。５時間切りにはほど遠い結果だったが練習の成果と考えよう。
　
１２日（日）
　福岡マラソン2023！ 雨の中のスタートになったが、やがて空は晴れ、ゴール後は我が心も晴れ。いや〜、顔晴った！ この一年随分不安な時期もあったが完走して一段落、一安心。
福岡マラソン2023：グロス5:49:02　ネット5:38:10
　
　夜は早速慰労会、総勢12人大いに盛り上がったが、疲労のため一人脱落したそうな・・。軟弱者め〜！ 詳細は後日。