ムッサンⅤ 第55週

第54週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３７㎞　　　７２㎞　　２３７８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞
　

　
　先週も脚の違和感があり、まともに走れなかった・・。
　
　しか〜し、つくづく思った。違和感の正体は病気だと。病なら仕方ないが、病気なら気・気持ちの持ち様で何とかなるかも。
　
　そんなことを考えてる折も折合同練習の誘い。これだ〜〜っ！ 
　
　合同練参加を目標に練習継続！ ５日間連続10km走だ！
　
　何とも単純思考の人間・・。（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２３日（土）
　　月例ポイント練②
　
　午前中、年末雑務処理に集中。
　
　午後大濠へ、今年最後の合同練。Team M メンバー３人で走った。
大濠10kmJOG：635 (best 6:18)
　
これが、月例ポイント練②のベース。来年はこの更新が目標だ。因みにこの記録、金印マラソンより速く今年のベスト！
　

　
　帰宅後、即着替え天神へ。Team M 忘年会。
メンバー10人での楽しい飲み会だった！
　
２２日（金）
　今日は出かけました大濠公園。寒さに手が凍えたが！
大濠1km×5 int.：10km (best 6:12  av 6:28)
　
　何とか、ベストペースの記録更新。
今回の記録が月例ポイント練①のベースだ。
　
２１日（木）
　計算違いであった。必ず走る予定が、なんと〜、起きてみれば早５時半近く・・。
　
　近くでなく不覚を取った。あいさつ活動は欠かせない。
　
　活動が終わると雪・・。豆腐の意志力だからね〜。
　
　寒い日に味わう餃子作りに励んだ。（笑）
　
２０日（水）
　今日は無理せず休足と決めた。不調な脚で少々顔晴り過ぎた、休むことも練習の内。空いた時間は年末雑務に充てた。
　
１９日（火）
　５日連続10kmの５日目。当然朝ラン出動！ 気持ち前向き。やる気満々。雨で路面は濡れてるが関係ナッシング！
上智10kmJOG：737
　
　体感ペース740台、実ペースは737。昨年11・12月の上智10kmのベストペースは802。少しは走力向上したか？
　
１８日（月）
　脚に若干の違和感はあるが、問題ナッシング。出撃！
体感ペースは800越えてたが、辛うじて700台。
上智10kmJOG：754
　
　曇天の一日だった。年末雑務と夕食作りで時間潰し。寒さ募る中、スパイスのパンチの利いたスープで体が温まった。
　
１７日（日）
　合同練参加せねばならん！ 目標が力になる！
しか〜し、今朝は時折強風、更に〜、ゆき、雪！
そんな中、予定通り10km走って気分良し。おまけに、人より一歩先に初雪体験だ！
上智10kmJOG：751
　
　昼近くなって思い出した。今日は我が誕生日。後期高齢者の仲間入りだ。もっとも、物忘れでは随分前から後期高齢者だが・・。