ムッサンⅤ 第59週

第58週
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５９㎞　　１１９㎞　　　１１９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞
　

　　　　　　左：仙丈ヶ岳（部分）　中央：甲斐駒ヶ岳
　
　先週は苦しい一週間だった・・。ペース全く上がらず、足も上がらない。時に足がもつれそうになってヒヤヒヤの走り。
　
　今週は基本、先週の繰り返し。続けるメリットと休むメリット、その塩梅を探る。怪我をしないこと最優先。健康あっての運動だ。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２０日（土）
　このところ８分台ペースが定着し絶不調・・。
しか〜し、こんな状態だが敢えて15km挑戦。
上智15kmJOG：8:22
　
　雨に降られても、粘り切って良しとする。
夕食に二品作って点数稼ぎ。女房には有効？でも、ランの女神には効果なしだろうね・・。

　
１９日（金）
　ちょっとした執念だね。今日も朝ラン出撃！
今日も返り討ちにあい、尚か〜つ、雨に降られた。
上智10kmJOG：8:25
　
１８日（木）
　鈍亀ペースが続くが、今朝もラン出動！
意欲や高し！ 記録や低し！（笑）
上智10kmJOG：8:13
　
１７日（水）
　昨日の途中ギブアップは残念だが、そもそも平日早朝15kmに無理があった。尚か〜つ、体感異常に疲労蓄積してるらしい。
　
　今日もフォームばらばら、ペース上がらない。
上智10kmJOG：8:11
　
　終活兼ね？先週持ち物整理に着手した。70年余出来なかった整理整頓が、果たしてこの歳になって可能か？一応予定通りなら今月中完了なのだが・・。
　
１６日（火）
　15km走に挑むことにした。幸い好天。
だが幸いなのは天気だけ。全くペース上がらず。
あいさつ活動も待ってる。12kmで妥協・・。
上智12kmJOG：8:25
　
１５日（月）
　今日は完全休足日。疲れている感じはない。今週の実質スタートは明日。さ〜っ、気合い入れて顔晴るで〜！
　
１４日（日）
　先週の走りの苦しさで思い知った。まだ力不足。
七走一休は六走一休に変更。明日は一休さん。笑
上智10kmJOG：759
　
　星が綺麗だった。今日も晴天の一日。