ムッサンⅤ 第52週

第51週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３５㎞　　１４５㎞　　２２６６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　
　先週は体の状態チェックラン。無理して体を傷めないよう、ヒヤヒヤランだった。10kmJOG２回連続実施したし、もう心配いらんじゃろ。
　
　今月の200km走破達成は微妙だが、無理して帳尻合わせはしない。密かに目標としてた年間2500km走破の目処がついたので、こちらに狙いを絞る。
　
　2023年も大詰め。気合を入れて顔晴るぜ〜っ！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　２日（土）
　今月ラン初出撃！ しか〜し、出撃の勢いなく動員された感・・。
距離も控え目５km。ランは記録ではなく出動することに意義がある！
上智５kmJOG：738
　
　１日（金）
　昨夜、登山中スイスで客死した友人を偲ぶ会に参加した。痛恨の思いを語る同行者が痛々しく感じられた。登山・マラソン・自転車、何より全員無事帰宅を心掛けたいものだ。
　
　山仲間との酒は旨い！ ついつい酒量が過ぎた。
今朝のラン出動は見合わせ完全休足、明日は！！
　
３０日（木）
　昨夜は雨が降ったようだ。路面が濡れていた。
走れるか心配だったが、何とかラン出動！
上智５kmJOG：751
　
　しかし、右足を庇ったのだろう、後半左脹脛にやや強い張りを感じた。予定通り無理せず５kmで終了。
　
　今月は練習始動準備、明日から本スタート！？
　
２９日（水）
　今朝も先ずはラン出動！ 月は見当たらなかった。
しか〜し、コース後半、雲間から月が覗いた。
　
　ラッキーと思ったのは一瞬。右膝に電気が走った。ピリピリッて感じ。着地すると電気。ちょっとやばいかも・・。５kmで終了した。
上智５kmJOG：811
　
　マッサージ・ストレッチに時間をかけた。明日は明日の風が吹く。どんな風が吹く？
　
２８日（火）
　10kmJOG出動。しか〜し、脚に何となく違和感・・。
体感的にかなり遅いペース。距離だけ拘り走り切った。
上智10kmJOG：803
　

　
　今朝も月がペース低迷の苛立ちを抑えてくれた。
　
２７日（月）
　やや脚に違和感があったが、今日も10km走った。西の空高くほぼ満月のような丸い月が見えた。時々空に月を探しながら走った。
上智10kmJOG：754
　
　こんな走り方も楽しい。夕食にスープを作った。大きく切った野菜類とこれまた大まかに切った豚肉・牛スジ肉をじっくり煮込んだ。味？ 味は手をかけた分美味しかった！
　
２６日（日）
　今朝はスマホの誘惑振り切ってストレッチ等済ませ、即、ラン出撃。体調・ペースは気にせず、絶対10kmと決めてスタート。朝焼けの空を楽しみながら走る、気分良いわ。
上智10kmJOG：758
　
　しか〜し、今朝は手に痛みを感じた。今冬初の経験、寒さの訪れにほっとしたね。今月も木曜日まで、もうひと顔晴りしよう！