ムッサンⅤ 第48週

第47週
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１８５㎞　　２０７６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞
　　
　
　福岡マラソン前に25kmか30km走るつもりが、結局20km走１回実施で終わった。『感動する人間になるな！ 感動させる人間になれ！』と随分訴えたものだが、訴えた本人は、正に感動する人間そのもの・・。
　
　先週は完全休足が３日、感動させる人間から程遠い体たらくだが、月間走破距離185kmになり、最低目標200km走破は果たせそうだ。
　
　福岡マラソン完走達成は相変わらず黄色信号だが、最後の２週間ぐらいまともな準備・練習をしよう！
　
　先月の金印マラソンの報告は遅くなったので掲載を見送り、上の写真で報告に代えさせていただく。我が表情が何より雄弁にレース結果を物語っていると考えます。（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　４日（土）
　10km走のつもりだったが、フォーム崩れ息が切れて諦めた。一昨日よりペース上がって良しとしよう。
上智５kmJOG：801
　
　３日（金）
　ちょっとやばい・・。若者言葉の『すごい』の意味じゃなく『あぶない』 マラソン本番間近になって脚の状態が良くない。根性試しは自粛して休足選択。明日は状態を問わず最低限の５km走る。（つもり）

　２日（木）
　脚に少し違和感があったが、今日まで15km走実施！ と、出動したが体が重くフォームも出鱈目で、まともに走れない・・。無理しないことを選択、５kmで終了し準休足日にした。
上智５kmJOG：810
　
　疲労感強く、午前中は二度寝・・。熟睡だった。無為な時間を減らす為、夕食を作った。最近よく作る鶏肉料理。外パリパリ中ジューシー上品な味わい。毎度の手前味噌。（笑）

　
　１日（水）
　高く中天にかかる月、首を曲げ真上を見あげやっと月とご対面。今朝までは15kmを走ると決めていた。４日間で60km、長距離練の埋め合わせにはならないか？ しか〜し、気休めにはなりそうだ。
上智15kmJOG：751
　
　顔晴れた感じはある。ペースもまあまあ。今の脚力・走力じゃこんなもんかな。そろそろ負荷を減らす時期だ。
　
３１日（火）
　長距離走できてないのがどうしても気になる。筋肉の強張りを感じるが今日も15km走ることにした。筋肉を決定的に傷めないか不安もあるが、この程度の無理も利かないなら、そもそもマラソン完走も無理と諦めよう。
　
　今朝の月は余り力にならなかったが、ヘロヘロになりながらも走り切って合格じゃ〜！
上智15kmJOG：810
　
　ペースはさて置き、月間距離200km超えてめでたしめでたし。
　
３０日（月）
　長距離練が殆どできてないが今更取り返しがつかない。昨日の15km走を活かすため、今日も15km走った。特に頑張ったつもりはないが、昨日より30秒ペースアップ！ 焼け石に水って気もするが、やれるだけの事はやる！
上智15kmJOG：800
　
　今朝は久し振りの月、多分満月、に力をもらったのかもしれない。
　
２９日（日）
　今朝は絶対走る！ って気持ちで出撃。20km目標だったが、脚に強張りがありペースも上がらず、15kmに目標を下げた。本番前の20km走は、大入JOGで良しとする。
上智15kmJOG：830