ムッサンⅤ 第44週

第43週
　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５３㎞　　２１６㎞　　１８９１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　

　
　なんとか９月も月間200km走破達成。しか〜し、200kmは目的・目標ではない。距離は練習の単なる目安。目的は体力養成、精神の鍛錬。目標は福岡マラソン完走かな。
　
　今月15日金印マラソン(10km)、我がランの現状把握狙いの中目標。最低完走、70分以内完走なら万々歳。
　
　今週は、原則上智10km走実施で水曜休足。
　来週、原則大濠10km走実施で水曜休足。
顔晴〜〜る！！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　７日（土）
　起床が遅くなったが、金印マラソンに備え朝ラン実施。かつ、スピードの記録更新狙いで、５kmに短縮して走った。記録更新は不発だったが、659ペースの７分切り達成。今日から１週間スピード狙いで行く！
上智５kmJOG：659
　
　午後階段速歩。２kmだが、久しぶり午後の活動実施。
階段速歩２km：best 8:41 av 8:41
　
　速歩の途中、鮮やかな黄色の彼岸花に遭遇。強烈な存在感！

　　
　６日（金）
　今朝も10km走で終わった。金印マラソン迄は10kmで通す。金印後、ペース度外視で20〜30km走に挑みたい。福岡完走の根性試しだね。
上智10kmJOG：808
　
　昨夜かなり気温下がった感じ。やっと秋本番か？
　季節の変わり目、健康にご留意ください。
　
　５日（木）
　できれば15km走りたかったが、ペース上がらず出動もやや遅くなって、10kmで打ち切った。なかなか成長しない・・。
上智10kmJOG：736
　
　最近気温低下傾向で暖かいものが欲しく、夕食にスープを作った。しか〜し、女房の味・手際良さには太刀打ちできない。経験の差歴然。
　
　４日（水）
　計画休足。朝の起床５時過ぎ。ゆっくり眠り気持ちすっきり。
　
　３日（火）

　
　本日特に体重し・・。スタート直後からモチベーション深く静かに潜航。10km走っただけ上等。
上智10kmJOG：828
　
　昨日・今日と秋〜って感じ。しか〜し、体は夏バテ状態継続中・・。明日は休足日、二日間しっかり脚を休めよう。
　
　２日（月）
　年中暇人代表の重責を負って（笑）絶対10km走る決意で出動。
上智10kmJOG：753
　
　ヘロヘロの完走だったが、記録を見て思ったね。まだまだ俺の走りは若いと。ペース753、七五三だぜ。（笑）　
　
　１日（日）
　昨日の登山疲れ？季節の変わり目だから？ 体が動きたがらない。休足にするか〜、と思ったが、一日を気持ち良く過ごしたいと踏み止まって最低の５km走った。
上智５kmJOG：737
　
　無様な走りの後半、背後から『おはようございま〜す！』　声の主はマラソンチームの仲間、現役社会人の宮﨑夫婦だった。颯爽とした走りに少々気後れ。
　
　年中暇人が現役社会人に、ペースで敗れても練習量では負けられない。しか〜し、もう一周する元気は残ってなかった・・。明日は！