ムッサンⅤ 第40週

第39週
　　　　　 　先週　　　　８月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　２４７㎞　　１６７５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　　　　　 　先週　　　　９月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　　１５㎞　　１６９０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　　　　　来年登山の第一候補決定！
　８月が終わり９月に突入。一年の３分の２が終わった。Time flies!
８月走破距離247km、年間1675km。去年年間1807km。しか〜し、距離でタイムが買えるなら苦労はない。
　奮闘努力の甲斐もなく今年も涙の福岡マラソン・・。とならないよう顔晴ろう！（寅）
　
　９月目標、９日・１０日のマラソン練習で敬老コースでなく、鍛錬コースに挑む。前向氣・強氣でなければ道は拓けない。
　
　今月一番の目標は３時間移動。たとえ歩いても３時間動き続ける。強氣そうだが、最低１回実施と弱氣・・。（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　９日（土）
　今日、福岡マラソン前チーム合宿練習の日。慣れない昼間のランに挑む。脚に活を入れるため、朝ランは距離５kmに短縮、全力走のイメージで走った。
上智５kmJOG：705
　
　結果に自分で驚いた！ 700切り一歩手前、あと６秒。もちろん去年の福岡マラソン後の上智５kmのベスト、6月11日の718、更新だ〜！
　その報酬は合宿練リタイア、、、なんてことにならんよう顔晴〜！
　
　合宿のメイン、ラン出撃〜！ 約７km、距離は短いがスタート午後３時の暑い盛り、かつ高度差180m・・。なんとか完走果たした。
鳥羽院山荘７kmJOG：730
（合宿詳細は後日報告予定）

　
　８日（金）
　今朝もまずは空を見る。星が綺麗だ。確認して直ぐ月を探した。ほぼ真上の位置にあった。大分痩せて、新月に向かってる。
　明日、明後日マラソン合宿。今朝はちょっと気合入れて出動！
上智10kmJOG：734
　
　１km当たり更に35秒ペースアップしてやっと659。７分切りは大目標でござるよ。１秒を削り出すってレベルの話じゃない。35、35倍・・。ちょっと高齢者に659（酷く）ない？（笑）
　
　７日（木）
　今朝の星キラキラ綺麗だった。久しぶりじゃなかろうか。気持ち良く朝ランスタート。しかし、もう少し追い込みたかった感じ。
上智10kmJOG：737
　
　朝ランで内心目指してるのは700ペース切り。で、暇ついでに達成した最も新しい記録を探してみた。
上智５km最新記録：646ペース　2022年3月9日
上智10km最新記録：659ペース　2020年2月18日
　
　ガァ〜〜ン。まさに武漢ウイルス感染始まって以来、記録低下が続いている・・。700切り、一筋縄では行かないね・・。
　
　６日（水）
　休足日原則水曜と決めた。今日は早速休足。
　
　午後天気は回復したが、朝は流石に剪定できるか不安だった。しか〜し、晴れ男実証。
　作業終了と共に雨という、まさに奇跡の演出付き！（笑）

　

　
　５日（火）
　今朝は前向氣さ弱かったかな。７分台ペースは続かなかった。しかし、ジャスト800だから準７分台、、、かな、かな？（笑）
上智10kmJOG：800
　
　しか〜し、晴れ男の評価はいよいよ高まった。今日の公園剪定、予定通り実施・終了。充電式の機器を使うので小雨でも中止。そんな中で中止知らず！ 明日は流石に、、。
　
　４日（月）
　今朝は休足効果でペースアップを狙ったが人生それほど甘くない。一日休足であっさり達成できるなら、それを目標というのは・・。しか〜し、７分台ペースで走れたし、僅かだけでも後半の方がペース上がったのは立派な成果、かな？
上智10kmJOG：744
　
　ところで明日・明後日は公園の剪定作業予定日。天気予報は微妙。予定日近づくにつれ予報は好転しつつあるが？ 晴れ男の面目躍如となるか？
　
　３日（日）
　今日完全休足と昨日決めた。休足の曜日は要検討だが、週一日休足を原則にする。決めるとこれがなかなか良い。休足も練習の一環って思えば、休むことに罪悪感がない。前向きに堂々とサボれる。（笑）
　
　結果がどうなるかわからないが、どっちみち自己責任。メリハリをつけて練習し最後？のマラソンに臨む！