ムッサンⅤ 第39週

第38週
　　　　　 　先週　　　　８月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ６９㎞　　２０７㎞　　１６３５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１０５㎞

　
　先週は10kmランに拘ったが、土曜日は５kmで終わった。しか〜し、５日残して月間200km走破達成、合格としておこう。
　
　５日間で250km迄延ばしたいが、まっ、できればということで。先週は１km８分から９分台ペースでしか走れず不安になったが、土曜日は５kmに短縮したお陰か、久々７分台ペース！
　この程度のことでと笑われそうだが、心底ホッとしました。（苦笑）

　失速しないよう、残り５日間顔晴ります！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　２日（土）
　『秋の夜が来た！』と感じた夜だった。我が寝室にエアコンなし、あるのは扇風機とアイスノンそれに飲用に水を凍らせたペットボトル。昨夜、今夏初めて扇風機を止めた。このまま涼しくなってほしいね。
　
　しか〜し、走れば当然暑〜い。５kmで挫けそうになったが、前向氣・強氣を絞り出し、ついでに汗も絞り出し10km完走！
上智10kmJOG：739
　
　まずまずの顔晴り、しかし、目標にはまだ遠い。今月30日までに一度でいい、６分台ペースで走りたい！
　
　１日（金）
　夜間雨が降ったようだ。道路が濡れ、水溜まりもあちこち。雨量が多かったらしく、蒸し蒸し感がなくてありがたい。
　昨日ペースが伸びず、今朝は前傾姿勢と前向氣・強氣を意識。
上智５kmJOG：727
　
　２〜３kmの上り坂で久々の７分台ペースに気分良く、褒美代わりの５km走。しか〜し、ここは攻めて10km走だよな〜。詰めが甘〜い。
　
３１日（木）
　『秋らしい風ですね』『やっと秋らしくなりましたね』朝何人に言ったことか。珍しく秋らしい時間が続いた。もっとも早朝でも、走るには暑すぎ。相変わらず汗だくだくラン。
上智10kmJOG：805
　
　いよいよ将棋王座戦第１局の日。藤井の八冠制覇か、それとも永瀬の永世王座なるか？　
　８月よさらば！
　
３０日（水）
　夜明けは日々遅くなり、５時でもまだ暗さが優勢だ。しか〜し、まだまだ暑い。水分補給に280mlペットボトル片手に走る。人三倍汗かき人の熱中症対策だ。
　今日は突っ込みとやや前傾を意識してラン出撃。
上智10kmJOG：748
　
　748、１km7分48秒ペース、最近では割りに速いペース。しか〜し、４〜５年前ならめちゃ遅ペース。最後の？福岡マラソン、せめて６時間切って完走したいが・・。
　四の五の言わず、もう２ヶ月大谷顔晴れ〜！（笑）
　
２９日（火）
　猛暑が続くがここ２〜３日、ふと秋を感じる風や涼感に触れる瞬間がある。もっとも瞬間であって大部分は猛暑、猛暑うがない・・。しか〜し、今日も負けずにラン出撃。
上智10kmJOG：821
　
　今日は突っ込み不足かな〜。笑顔と前向氣！
　やせ蛙負けるな一茶これにあり
　
２８日（月）
　昨日休足したことで気合は十分。必10kmと心に決めて出撃！
上智10kmJOG：745
　
　まさか、10kmを７分台ペースで走れるとは思ってなかった。それに、前半５kmより後半５kmが若干ペースアップのおまけ付き。今日は何か良いことあるかもね〜！（笑）
　
　福岡市の小・中学校は今日が２学期始業式。あいさつ活動再開。朝ランのおかげで気持ちよく活動。早起きは三文の徳！
　
２７日（日）
　朝一旦起きたが、体が重く眠気が取れない。休足で味わう嫌な気分が気になったが、高齢者には休足もトレーニング、と完全休足にした。