ムッサンⅣ 第50週

第49週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　５１㎞　　　８２㎞　　１６４７㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　１３０５㎞

　ウォーキングに目覚めて、先週は九州国立博物館往復速歩にも挑んだ。スタートが遅く途中で断念したが、できれば年内に 30km走を果たしたい。平坦路を前提に最終的には 50kmを1200以内（１km12分以内）ペースで踏破するのが目標だ。

　歩行速度と寿命には微妙な繋がりがあるようだ。関心ある方はこちらをご覧ください。こちらもお薦め。

今月の目標
①今日は何する
②笑筋・坐禅 １０呼吸
③体力維持トレ
（Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１８日（土）
　昨夜は少し飲みすぎたらしい。酒が残り朝ランに出かけられる状態でなかった。月末のお決まり、デスクワークで時間を過ごした。
　その後、家の仕事を優先。庭木を切ったのは良いが、切株から枝が伸びてきた。これを枯らしてしまうつもり。除草剤購入、ついでにミニシクラメンも購入。

１７日（金）
　流石に今日は走った。朝ラン５km。ペースもまずまず。まっ合格ランだね！
上智５kmJOG：716

　その後は、市役所で３者協議。それぞれが大人の対応で解決も近いと感じたが、果たして？ ちょっとした言葉で、溝が大きくなる。心を通わす、気持ちを通わすのはなんとも難しい。

　夕刻、教え子に嬉しくもない誕生日を祝ってもらった。（笑） 美味しい酒だったが、外に出てみれば雪。顔に受けた初雪が気持ち良かった！

１６日（木）
　またまた遅い起床、そして休足・・。昨日の清掃活動の報告書を区役所に提出した。

　朝ラン中止の埋め合わせのため、速歩で往復したが、雨のため靴が滑ってぎきぎりの１１分切り達成。
市内速歩：６km　（1059）

１５日（水）
　起床５時半過ぎ、朝ランは中止した。昨夜の会議で就寝が遅くなり寝坊したせいだ・・。

　今日はリラックスの日、と思ったが、町内有志と公園の清掃活動の日。午前中２時間かけ36〜40袋のゴミ回収。写真は撮らなかったが、落ち葉に埋もれた公園は、劇的に片付き憩いの場に変身！ と自分くらい書かないと、、、報われない。（笑）

　何故かその後は読書の気分。数年振り、そして十数回目の司馬遼太郎『峠』の世界に浸った。

１４日（火）
　今朝は久し振り５時前に家を出た。最近にしては非常に早い出動となった。
　このところ起床が遅くなったのもあるが、朝一連のルーティーンに時間がかかり、ラン出動が５時半過ぎ、時には６時前後になる有様が続いていた。

　今日は３時半起床、即ルーティーンに取り組んだ。そして、５時前ラン出撃！ タイム平凡、フォーム駄目、しか〜し、気持ちは前向きに走れた。
上智５kmJOG：724

　後は、月末・年末の雑務に集中だ！
　昨夜町内25軒にイルミネーションが瞬いていた。ちょっと心が暖かくなったぜ。

１３日（月）
　今回は２日連続完全休足は無しよ〜。しか〜し、出動遅く密かな目標10kmとはならなかった。いつも通り５km打ち止め・・。
上智５kmJOG：720

　イルミネーションの設置、まだ完了してない。設置個数が増えるにつれ結構手間がかかる。今日も完了できなかった・・。

１２日（日）
　前日が長距離のラン・ウォーキングあるいは登山の時、何故か運動意欲が殺がれてしまう。今日もその通り。甘えだね・・。

　そんな甘えに気分を動かされてはならない。解決策に選んだのは庖丁研ぎ。気持ちを鎮め集中させないと上手く研げない。今日は上手く研げた！

　その後イルミネーションの飾り付けをした。電飾は好みでないが、町内の防犯効果を高めるのが狙いだ。

　我が町内ではこの趣旨に賛同し協力してくれる家庭にはイルミネーションを無償で給付する。言い出しっぺが好みなどと言ってられない！（笑）