ムッサンⅣ 第55週

第54週

　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３５㎞　　　４５㎞　　　　４５㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞

　やっと正月気分が抜けそうだ。先週は活動日が５日、合格ちゃ〜言わないが、１月の目標の10km走も早速果たした訳だし、まぁ新年のスタートは切ったと言えるね。

　ところで写真はアセビ馬酔木の盆栽である。我が町は防犯カメラ設置を奨励していて、設置する際には15,000円を補助する。先週、設置検討の家庭を訪ねた折に頂戴した。嬉しい頂き物、これをきっかけに盆栽始めっか〜！？

　まっ、いろいろあるが新年まだ始まったばかり、今週も助走期間の位置付けだ。焦らずじっくり行くとしよう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２２日（土）
　『嫌になっちゃうぜ！』 根が無精者で運動嫌いなんだろう・・。今朝もギリギリまで朝ラン止めちゃえの『悪魔の囁きとの戦い』だ。今日の『助っ人は王将戦』王将戦第２局を気持ちよく楽しむためラン出動！ 
上智５kmJOG：753

　王将戦、封じ手は予想がついたがその後の展開や局面の優劣は見当がつかない。明日も棋譜中継を楽しもう。夕食には先日の『焼きかぶのサラダ、かぶのソース』に加え 『牛もも肉の梅味噌漬け』を作った。

　どちらもなかなか旨かった！ 牛肉はやわらかく、大葉との相性もよく、包んで食べる『味わいはグ〜っ！』それもその筈『なんたって黒毛和牛！』（笑）

２１日（金）
　『流石に今日は走る』（笑）   ３日連休は避けねばならない。ペース若干遅くなったが、まずまず合格としよう。今日も『待つや脳天氣』の呪文を唱えながら走った。『変人の噂が立つ』かも・・。なに、『既に立ってる？』（笑）
上智５kmJOG：714

　『明日から王将戦第２局』 最近やや敗戦が多い、王将戦そして年間勝率８割超の行方や如何に？　『朝走って観戦するぞ！』感染はしないぞ。

２０日（木）
　『やっちまったぜぃ』　昨日の蕪が旨すぎた。で、登山や速歩をするより、料理しようと思った。『凄い開き直りだね！』（笑）

　今日挑んだのは『焼きかぶのスープ』 料理の写真はない。『つぅことは、不味かったんだ！』　ピンポ～ン！と思われそうだが『さにあら〜ず！』 

　昨日の蕪料理が旨すぎただけだ。で、『それなりの出来では納得できない』（笑）   料理もなかなか奥が深い。材料の量・選び方、調理具の使い方、火加減、、、俄料理人にはなかなか・・。

　ある意味ランより料理の方が楽しめる気もする。『料理でサブ４を目指すとしよう！』（？）

１９日（水）
　『今年初の山行楽しむ』つもりだったけど・・。嫌だね〜、この書き出し。『福岡の低山を楽しむ第１弾』で糸島の灘山に行くつもりだったが、『寒さに負けたな』やる気が失せてしまった。

　午前中、机上事務仕事で時間を潰し、午後は映画鑑賞。その後、山行なんかより『夕食を作ろう！』と気持ちが変わった。（笑） 先週作った料理で『蕪の旨さに魅せられ』てしまった。

　今日の蕪料理、『ちょっとワイルドだぜ〜』！

　『焼きかぶのサラダ、かぶのソース』 二人前のつもりだったが、旨くて量が少なく感じた。これまで蕪が美味いと感じたことはなかったがねぇ、、、

　そしてもう一品、『トマトファルシ』トマトの詰め物、餃子の餡の残りものを活用した。



　見た目？？って感じだが、『味最高だぜ〜』
『今日は贅沢な夕食であった』と日記に書いておこう！（笑）

１８日（火）
　今朝はルーティーンの後、机上の作業に集中した。そして午後、『油山往復速歩出動！』 そして、『目標少々ハード』 片江展望台に加え市民の森も経由。かつ平均ペース1120、最悪1130を切る。

　いつもの片江展望台からの眺め。

　夕方の冷え込みで『手が冷た〜い』 しかし、スピードを意識したせいで『体はポッカポカ汗ばむ』

　市民の森への途中ビラが目に入った。


　油山を愛する人物の『タバコのポイ捨てやめよう』の呼びかけ。『異議な〜し！』しか〜し、そのすぐ横に広がるのは・・。

　愛する気持ちを他にも向けてほしい。油山のあちこちにこんな景色が目につく。『ここに油山ありき』なんて看板はゴメンだぜ！

　『寒さ対策でペースアップ』　帰宅時は真っ暗だったが、余裕の目標ペースクリアでラン距離に算入。
油山往復速歩：16km　（1112）

１７日（月）
　『際どかったぜ〜』今日の朝ラン。朝二度寝してラン出動６時過ぎ。普段なら休足パターンだが、何を血迷ったか今朝はランに出かけた。そしてその『ペースが泣かせる！』
上智５kmJOG：659

　古から言われてる？『刻１秒、１秒ほどの有り難さ！』（笑）高が１秒違い、片や７分台、片や６分台。今日はついてる！

　『久々思い出した、我がマラソンベスト』　記録４時間００分０４秒、その差５秒、サブ４ならず・・。またのチャンス、明日、あると思うなかれ。今を生きよ！

　さて、今年の梅一輪はいつ？

１６日（日）
　『よっしゃ〜っ！』　朝ルーティーン良〜し！ 日記書いた良し！ 買い物出かけた良し！ 蝶番交換最後の仕上作業良〜し！

　『しか〜し、天気』の回復やや遅しっ。ここで得意技妥協の術炸裂。『進歩がないっ？』 確かに・・。しかし目出度い新春のこと、何がどう変わるか予想不可。『妥協王転じて強打王となる』。 これ今年の初夢也。（笑）

　『明日はポイント練習！』５kmをスピードに拘って走る。して、準備は？ 『今日の休足、明日の待つや脳天氣作戦』（笑）