ムッサンⅣ 第51週

第50週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２１㎞　　１０３㎞　　１６６８㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　１３０５㎞

　ある意味ありがたいことだが、家庭・町内会等の用務で結構時間が削られる。それに同じ仕事でも、年とともに処理能力・スピードが遅くなる感じ。悲しいことだ・・。

　反省点多々あれど、年末まで粘るのみ！ 顔晴〜〜！

今月の目標
①今日は何する
②笑筋・坐禅 １０呼吸
③体力維持トレ
（Air chair５分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２５日（土）
　今日はランは中止、速歩に決めた。20kmが目標だったが、来訪の予定が入り15km走とした。ラン同様姿勢が不安定で、腕の振りもぎこちなく課題は多いが、景色も楽しみながら粘り強く続ける。
市内速歩：15km　（1028）

　平坦地速歩、初の１km10分30秒切りペース。まだまだ〜！

２４日（金）
　起床は６時過ぎ・・。午前中いっぱいは町内会雑務。午後、速歩に出かけるぞ〜！ と思いきや、突然の来客・・。『神は我を見放した！』（笑）

２３日（木）
　今日も月末・年末雑務に追われた。言い訳するのは簡単だ。要は意志薄弱で休足だよ。（笑） 夜、山仲間と忘年会。就寝時間大幅な遅れ・・。

２２日（水）
　お気に入り絶景低山の井野山へ、 あいさつ活動で知り合ったTさんと出動。暖かく晴天に恵まれ最高の登山日和だったが、残念〜、黄砂でもあるまいが空が霞んで360℃の絶景の筈が360℃の霞・・。GPSの起動忘れで記録なしだが走行距離４kmとしよう。




　帰宅後一休みして、町内会報の印刷終了、更に一気に餃子作りも完了。今回の餡はネギと大葉が主、どんな味になるやら？ 食べるまでのお楽しみ！（笑）

２１日（火）
　今朝もラン出動！ 今日も気で体を前に進めるイメージだったが、昨日の走りに及ばなかった。
上智５kmJOG：716

　公民館で情報収集して、一日町内会報編集に集中。明日は登山の予定。早めに月末用務を終わらさねばやばい。

　夕刻、目途がついたところでまた餃子作りに着手。明日登山から帰宅して作り上げる予定だが、果たして余力が残っているか？

２０日（月）
　今朝はどうにかラン出動。最近は５km走り抜くことに必ずしも拘ってない。それより少しでも速く体を前に進める、 前に運ぶイメージ。まだ物足りないが、今朝のペースまずまずだ。
上智５kmJOG：703

　700を切るペースがなかなか出せない・・。その日が戻って来ることはあるだろうか？

　午後、昨日に続いて２つ目の切株処分作業。夕刻すっかり暮れた後町内を巡回。イルミネーションは30軒で点灯していた。自分の思いが伝わった気がしたが、単純過ぎかな？（笑）

１９日（日）
　朝いつも通り起床したが雨・・。ランは諦めて女房と一週間の買い物にでかけた。

　午後はラン埋め合わせで油山速歩のつもりだったが、家事を優先する決定。庭の切株の処分作業をした。ドリルで切株に穴を開け、除草剤の原液を流し込んだ。素人の思いつき、効果や如何にってところだ。

　それにしても、２０年程前に入手し一度も使ってない電動ドリルが動いたのにはびっくりしてしまったね！　流石は日本製品と言うべきだろうか、因みにRYOBI製。宣伝料は請求しない。（笑）