ムッサンⅣ 第54週

第53週

　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞

　遅まきながら、先週何とかラン再開。僅か10kmというのが泣かせるね〜。（笑）

　上の写真左の爆弾は、『伝説の家政婦』志麻さんのレシピを元に作った『牛肉のカマンベール包み焼き』

　トマトをカマンベールチーズで挟み、牛肉で包んでオーブンで焼いた。作るのは実に簡単！　味は上等。とろっとしたチーズとトマトの酸味のバランスが絶妙。爆弾を切り開いた断面は日曜９日の写真をご覧ください。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１５日（土）
　『呪文作戦開始！』な〜んちゃって。（笑）呪文には命名も済ませた。「前向氣、強氣、やる氣、脳天氣」で作戦名『待つや脳天氣』だね。今朝の作戦戦果は、、、
上智５kmJOG：709

　一昨日よりペース落ちたが悪くない、、『トラトラトラ、作戦成功セリ！』本作戦の利点は、①走りにより集中　②呪文により集中　③余念が湧き難い　『その効果、保証一切無し』（笑）

１４日（金）
　『またやっちゃった！』じゃ〜ないかな。今日は油山速歩に出かけるつもりでいたけど、何がきっかけだったか『工作活動しよう』と気が変わった。工作活動ってスパイ活動じゃない。

　最近壊れた台所のスライド蝶番の取替交換作業。壊れた蝶番の他に同じ扉の３個を取替える必要がある・・。写真にまで気が回らなかったが、『いや〜、プロの仕事』だねっ。工作員にスカウトされるかも！（笑）

１３日（木）
　『今朝のラン、ちょっと嬉しい』なんたって超お久〜の700切り！654ペース、『工夫？』　工夫と言えるかどうか、『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』を唱えつつ走った。呪文効果？（笑）
上智５kmJOG：654　

 　今日も夕食作り。しかも二品。『志麻鍋』と『トマトファルシ』志麻鍋、鍋と言うよりスープ。豆乳とニンニク味噌が良い働きで味good。トマトファルシ、詰め物のハンバーグ生地に玉ねぎみじん切り入れ忘れ！ で『味は微妙〜。ちょっと・・。』（汗）

１２日（水）
　『起床が遅れてサボったね』実行力不足遺憾なく発揮！（笑）正月気分のせいにはしないよ。『今日は力一杯机にしがみつく』ことにした。結果オーライかどうか、今月の町内会報ほぼ編集完了！『いいじゃ〜ん』

１１日（火）
　朝起きてがっかり・・。雨の音が聞こえる。こりゃラン中止だ。しかも、今日は来客の予定がある。更にちょっとしたトラブルで、時間のやりくりが厳しい。

　時間の合間を縫って油山往復速歩をし、ランの距離を稼ぐことにした。やり方が相変わらずせこい。（笑）
油山往復速歩：10km　（1058）

　しかし、行きは油山から吹き下ろしの向かい風。尚かつ、時折雪が舞う。更に、期待した帰りもマッカーサーの向かい風。（涙） だがまたしか〜し、ぎりぎりだが油山速歩で初の1100切りペース。中腹までだが、これは快挙！？

１０日（月）
　王将戦対局のお二人に今日も助けられた。王将戦を観戦したいばかりに、今日も朝ラン出撃！ 尚か〜つ、驚きの10km走破。何ヶ月ぶりだろう？
上智10kmJOG：742

　ペースもまずまずっしょ！ お陰で気持ち良く王将戦の棋譜観戦。それにしても凄い対局だった。藤井竜王敗戦か、と思う局面もあったが終わってみれば、、。


　今日も志麻さんレシピで夕食を作った。『パエリア風海鮮焼きそば』写真の右に黄色く麺が覗いているが、これが特に気に入った。パリパリカリカリに焼いた麺が！！

　９日（日）
　今日から王将戦第１局が始まる。感染する、いや、観戦は当然しますよ〜。で、心置きなく観戦するため朝ラン出動。５kmだが、観戦のお陰でラン実施。両対局者に感謝。（笑）
上智５kmJOG：708
　観戦しながら町内会の用務もこなし気分は良い。その流れに乗って夕食に牛肉のカマンベール包み焼きを作った。いや〜美味でした。