ムッサンⅣ 第52週

第51週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２９㎞　　１３２㎞　　１６９７㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　１３０５㎞

　先週の走行距離、伸びなかったが29km、ギリギリ合格点か？ 年末まで更に厳しい状況に追い込まれそうだが、速歩で上手く距離を稼いで年間1750kmは走りたい。

　言葉はここまで、あとは行動・実行あるのみ！！

今月の目標
①今日は何する
②笑筋・坐禅 １０呼吸
③体力維持トレ
（Air chair３分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　１日（土）
　我が新年は包帯の取替で始まった。（笑）

　ランなし、速歩なし、自転車もなしの完全休足。少なくとも三が日は休足する。しか〜し、守護神馬油の神力は確か。何とか血は止まりそうだ！

　新春実業団対抗駅伝を観戦しながらの穏やかな一日だった。さてどんな一年を刻もうか。

３１日（金）
　今日は最後の走行距離稼ぎに油山速歩の予定だったが、目標達成のため体裁を整えようとするのが非常にせこく思われた。

　慌ただしい大晦日、家事に専念すると決めて、選んだ作業は庭木伐採。ここまでの判断に間違いはない筈。しか〜し、この後とんでもないハプニング・・！

　なんと〜っ、チェーンソーで小指負傷。かなりの出血だが、不幸中の幸いだった。切断の最悪事態を回避できたし、それほどの深傷でもない。怪我や火傷の際の我が絶対守護神の馬油（バーユ）を傷口に塗り包帯で保護した。

　かくして、我が最も劇的な年越しとなった。

３０日（木）
　今日も朝一番、年賀状と格闘。そして、無事戦いに勝利。（笑）休足続きの埋め合わせに午後市内速歩に出かけた。

　歩くんだから楽でしょっ！？　とんでもない！　マラソンなら私でも５時間前後で終了だ。しか〜し、ウォーキングだとそうは行かない。42km、１時間５kmペースなら、８時間以上だ。時間が重しのようにのしかかる。

　私の場合、精々10km程度だが、 ペース目標に追われての歩きは結構負担が大きい。今日は16kmを1027ペースでまずまず。
市内速歩：16km　（1027）

２９日（水）
　起床、そしてとんでもない状況に気付いた。年賀状、買ったままだ〜っ！朝のルーティーン、朝ラン、全て中止決定・・。

　一日中家に引き籠もり・・。（笑）毎年のことだが、来年も遅い賀状になります。予めお詫び申し上げます。成長しないな・・。

２８日（火）
　手袋着用でラン出動。ランはタイム短縮でなく、継続することに意義がある。オリンピック精神じゃないが、、（笑）
上智５kmJOG：717

２７日（月）
　朝練急遽中止、またもや雑務に専念せざるを得ない事態に。今日は完全休足だね。年末ともなるといろいろあります・・。

２６日（日）
　言いたかないが、月末雑務と年末雑務・・。なかなか思うように時間確保ができない。今朝は今冬一の冷え込みで、手に痛みを覚えた。尚か〜つ、風が強かった。そんな中で５km走ってOK。明日は更に冷え込む予報、負けるな〜〜！
上智５kmJOG：713

　午後は雑務処理に集中だ！