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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第25週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １７１㎞ １０５１㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ ７５㎞ ５月初めに掲げた目標：①上智20km走２回実施 ②隔週で上智10km走と大濠10km走で気力とスピード養成 ③月間200km走破は言うまでもない 今週５月が終わり６月が始まるが、目標①は早々に諦めた・・。 ②は大濠での練習は不合格。上智10kmは以前よりペースアップで合格水準。③は何とか達成したいが？ 今の状態で多くは期待できないが、６月は走力アップというより根性アップを目指したい。どちらも難敵だけどね・・。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３日（土） 朝７時、定例合同練習。練習する若手には勝てないね。終始最後尾で耐えることを学んだ・・。暑い中、７分そこそこペースで走り抜いて落第は免れた？（笑） 大濠10kmJOG：703 初参加の９期堤君とは、連絡行き違いで顔合わせだけで終わったのは残念だった。次回は先頭でペースメーカー役宜しく！ ２日（金） 今日は10km走破を目指す。しか〜し、蒸し暑さが立ちはだかった。笑顔を意識、苦っ楽しむ精神で粘った。後半５km、ペースがた落ちだったが走り抜いてよし！ 気がつけば福岡マラソンまで半年を切った。顔晴ろ〜ぅ！ 上智10kmJOG：754 １日（木） 脚の具合は今一つだが、どうせ鈍亀ペース・・。出動だ〜！ しか〜し、蒸し暑い季節になった。走り出した途端、弱気の虫がのさばる・・。５kmで足を止めた。 上智５kmJOG：734 帰宅後TVのスイッチを入れて元気百倍。大谷14・15号連発。藤井新名人・七冠誕生！ 今回は渡辺名人の勝利かと思ったが、、！ ３１日（水） 雨模様の朝、ランウェアを身を包み外に出たが、突然走る気持ちが失せた・・。100mほど歩いたところで帰宅した。 歳との戦い？ 否、自分の心との戦いだね・・。明日こそは翌檜君が眠っている中にラン出動！（笑） ３０日（火） 予想通りと言うか、当然と言うか、脚の強張り高強度・・。完全休足に決定。夕方町内会活動で知り合った人物と飲み会。もっとも、先月３月をもって町内会を辞めたんだが・・。 ２９日（月） 朝５時過ぎ起床、おにぎりを食し、６時半頃山小屋を出発。 前日の疲れが残り、次々に立ちはだかる登りに苦しめられたが、無事最後の牛斬山を撃破！ 後は採銅所駅を目指して二日間を反芻しながら歩いた。 GPSの起動忘れもありやや正確さに欠けるが、全行程２６kmの縦走は無事終了した。 皿倉山・牛斬山縦走：28km （データ欠落の登山口〜白畑山を６kmとして加算） 目下データ整理中。近日詳細報告予定、宜しく御覧ください。 ２８日（日） 朝６時前、自宅を出て博多駅へ。JRの快速に乗り継ぎ八幡へ。八幡駅を出ると、目の前に第一目標皿倉山が目に飛び込む。 今日・明日の２日間で皿倉山→福智山→牛斬山縦走だ。今日は福智山山頂に近い荒宿荘に泊まる。
第24週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５０㎞ １２６㎞ １００６㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ ７５㎞ 予定通り事が運ばないとやる気を失い。その時その時で急にやる気がなくなる。結局気まぐれ、場当たり的人間であるらしい。そんな人間とこれからも付き合わなければならない。腐れ縁だね・・。（笑） そんな気まぐれが先週も実力発揮。実質３日休足、ペースを追うはずの大濠走だが、相性が宜しくない。しかし、上智コース15km走２回実施はささやかな収穫。年始めの頃と比べるとペースも幾分改善、気まぐれな練習にもそれなりの効果はあるようだ。 今週は相性の良い？上智ランの週、最低目標の月間200km達成の目鼻は付けよう！ できれば20km走１回も何とか、何とか・・。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２７日（土） 今日も翌檜君だった・・。しか〜し、緑道剪定・除草完了。劇的After、気分爽快！ ２６日（金） 明日こそ！ と今日も思う翌檜君。No Runで気分Noran・・。 緑道剪定・除草第一日は予定通り。Before！ ２５日（木） 日に新たに、日々に新たに、また日に新たなり しか〜し、最近は日々に退化、後退だ・・。ランもこの３日、確実にペースダウン。明日こそは、明日こそは、明日こそは檜になろう翌檜よ。 明日こそは、ペースを戻したいと思う翌檜君である。（笑） 上智10kmJOG：753 ２４日（水） 今朝も何とかラン出動。10kmを淡々と。 上智10kmJOG：745 今週ゴム紐使わずに走るせいか体が重い感じ。気持ちで体を前に押しやってる感じかな。颯爽と走る日は戻って来るのかね〜。 ２３日（火） 名人戦のニュースチェックは後回し。連続での休足回避。夜間雨が降ったらしく水溜りのある道を走った。まずまずのペース。 上智10kmJOG：739 庭の剪定・除草、やっと終わった。気持ち良く登山に臨むため点数を稼ぐ。（笑） ２２日（月） 早速いい加減病、朝出動が遅くなりそのままやる気消失。直接原因はスマホ。どうでもいいニュースをダラダラチェックする愚。 気分転換を図るべく先輩宅訪問。首尾は上々、近日テント泊？登山挑戦！ 山中テント泊は初めて、気分は遠足前の小学生。（笑） 将棋名人戦第４局、藤井竜王の勝利。いよいよ。 ２１日（日） 昨日に続けて上智15kmに挑んだ。珍しくフォーム矯正用のゴム紐は最後まで使わずに済ませた。 上智15kmJOG：747 実は一瞬20km走ろうか、と思ったがコンビニに足を向け、アイスを買った。しか〜し、ログを見てちょっと後悔したね。年初来のベスト更新、かつ、３周回目が２周回目より僅かだが速い。20kmベスト848更新の楽しみは次回に取っておく。（笑）
第23週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５５㎞ ７６㎞ ９５６㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ ７５㎞ 先週は何より上智10kmJOGで730ペースを切ったのが最大の収穫だ。今月は無理だと思ってので本当に嬉しい！ 上智10kmJOGを５日連続出動できたのも良かった。 今週は大濠ラン、ペースアップ・スピードを求める週だ。今月中に現在の記録、647の更新ができれば上等。最悪でも650切り。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２０日（土） やっと、出動の意欲少々。従って、少々距離控えめの15km。ペースは大いに控えめの803・・。 上智15kmJOG：803 来週こそ。と、こそっと書いておこう・・。 １９日（金） 朝冷たい雨。結構本降り。出動する意欲・意志なし・・。 軟弱者め〜！ １８日（木） 昨夜、友人と酒を飲んだ。楽しかったが、やや飲み過ぎ・・。眠気も取れず、得意技『完全休足』 はい、それま〜でぇ〜よ。 １７日（水） 朝ラン出動、したまでは満点パパ。しか〜し、凡ミスにより急遽10kmランは２kmのインターバル走に変更・・。成長がない・・。 大濠100m×6int.：２km 公園スッキリして、取り敢えずよしとする。 １６日（火） 朝ラン、大濠出動。しか〜し、ペースは上がらない。それでも10km粘り抜いて良しとする。 大濠10kmJOG：702 今日明日は有志と公園剪定作業。真夏日だったが、作業後の冷たいビールで疲れ吹っ飛び！ 大谷の９号3ランと５勝で元気倍増！ １５日（月） 大濠ラン、スピード・ペースを追うつもりが・・。全く話にならない。平坦コースで期待していたが、まずまずのスタートなんてもんじゃない。８km走ったところで痛恨ギブアップ。上智ランと同様、根性養成が先ず第一だってことね・・。 大濠８kmJOG：703 １４日（日） 昨日の休足を埋め合わせるべく朝ラン出動！ 意気込みだけは良かったが、それだけで結果が出るほど甘くない・・。走りが重かったね。20kmは走れなかったが、３周15kmで形だけは整ったかな？ 上智15kmJOG：802 今週まずまずのスタート。と書いておこう！
第22週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ７㎞ ２２８㎞ ８８０㎞ 自転車 ０㎞ ３０㎞ ６５㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン ２１㎞ ２１㎞ ９０１㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ ７５㎞ 先週、５月第１週のランは思うような走りはできなかった。ゴールデンウィークで全員集合、色々することが増える。その結果、距離は勿論、ペースも思った結果は得られなかった。 大濠ランはペース・スピードを求めるが、なかなか手強い。今月末までに630ペースを切れたら出木杉君かな？ 取り敢えず、出木杉君が目標。できるかな、のび太？（笑） 今週は上智走、気持ち強化週間だ。10km走５回が最低目標。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １３日（土） スマートに朝ラン実施で締めたかったが、起床したものの眠気が勝った・・。昨日のランで気が緩んだか？ 即、完全休足・二度寝に決めた。 明日はランの予定。あくまで予定。（笑） １２日（金） 今日もスタート時、空には黄色い半月。俺も顔晴ろう！って気になる。笑みを浮かべ走るよう意識すると、幾分楽に走れる気持ちがする。 上智10kmJOG：726 ゴール後GARMIN見てビックリ！ 今月は無理と思ってた730切り、達成できてるじゃん。しか〜し、700は遠〜〜〜い。 １１日（木） 上智走は根性養成が目的。ペースは問題外の筈だが、結構攻めの走りになってる感じだ。お陰で心地よい疲れがあり、良い睡眠が取れる好循環を生んでるようだ。 上智10kmJOG：743 10km走４日連続、明日も何としても10km。大谷８号２ラン。 １０日（水） 走り始め黄色だった月は、走り終わりには白い月だった。日の出が早くなり日が長くなる。最近５時頃出動になってるが、暑さが本格化する前に、もう少し早めの出動にしたいもの。 ランは体感的にはいつも通りだったが、GARMINが良い感じと知らせる。その後押しで顔晴って、まあまあのペース。早く730、更に700を切りたいが。なかなか手強い・・。 上智10kmJOG：736 あいさつ活動の後、有志と４人で緑道清掃。気温も上がり汗ばむ季節になった。次回活動後、、、ビールだな！（笑） ９日（火） 今日は朝から好天。空高く満月過ぎ数日の月がある。今朝もまだ体調が気になるが、な〜に、気持ち、気持ち、気持ちの問題。男は黙って走ランかぃ！ 今日も粘り抜いて合格じゃ〜。 上智10kmJOG：746 ８日（月） 体調気にしながらも朝ラン出撃！ 所々水溜りがあり走りにくかったが、10km粘り抜いて合格！ 上智10kmJOG：743 子どもたち、今日・明日からそれぞれ仕事復帰。賑やかだった家は草庵の静けさ。親離れ、子離れ、凡人にはどちらも難しい・・。 ７日（日） 昨日の体調が少し気になるが、朝ラン出動じゃ〜！ 今にも雨が降りそう、レインウェアで武装してスタート。しか〜し、何となく弱気・・。上智コース１周５kmで終了。帰宅後間もなく雨が強まり、５kmで正解だな。 上智５kmJOG：739
第21週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ２２１㎞ ８７３㎞ 自転車 １０㎞ ３０㎞ ６５㎞ 今週日曜が４月３０日。先週で４月は終わったと言えるだろう。月間200km走破は問題なくクリア。10km走、特に上智10kmJOGの定着もほぼ合格水準。もう一つの目標、体幹の筋力強化も２ヶ月継続、そして３ヶ月目に突入するのだから出来過ぎだ！ ５月は予定を修正して、①上智20km走２回実施。②隔週で上智10km走と大濠10km走で気力とスピード養成。③月間200km走破は言うまでもない。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ６日（土） 大濠まで行ったが、突然の変調に見舞われた。原因不明、とても走れる状態でない・・。即帰宅し二度寝で症状改善。しか〜し、休養日・休足日に決めてエンジェルズ戦と叡王戦観戦で過ごした。 ５日（金） 昨日の叶周回で疲れた訳ではないが、完全休足にした。明日の家族揃っての食事会のデザート作り。それに庭の手入れを少々。 ４日（木） 叶岳山系周回登山。高曇りの天気のお陰で暑くなく、見晴らし良く、英気を養った。次は、飯盛山も加えた叶山系全山縦走で締め括りたい。 叶山系周回登山：９km ３日（水） 大濠公園へいざ〜！ 本格的にスピードを追う練習はまだ先のことになりそう・・。フォームが安定しないし、体と気持ちの一体感もない。 大濠6kmJOG：656 ２日（火） 体調宜しからず・・。完全休足に決定。気分転換でカエデとモミジの苗木を植えた。ところで、カエデとモミジの違いわかります？ カエルの手のように葉の切れ込みが小さいのがカエデ、人の手のように葉の切れ込みが深いのがモミジ、だそうな。 １日（月） ５月初日、大濠へ出動。合同練の疲れが残ってる？ ６kmで終了。キロ７分を超えたら強制終了だ。 大濠６kmJOG：658 ３０日（日） ４月の合同練習日。最近顔晴ってるので良い走りができる筈だった。そして、筈で終わった・・。若手の成長は凄い。10kmのビルドアップ走で最後はキロ５分台ペース！ 途中から脱落・・。７kmで中止した。頑張り過ぎだね。 大濠７kmJOG：647 次の合同練は絶対完走する！ 暑さで干からびて乾燥じゃありまへんで。１時間０５分で完走じゃ！ |
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